澳门博狗公司官方网址，博狗网站网址是多少：www.xbgwz.com
王者荣耀电竞竞猜网址注册领888奖金:www.allnew366.com
我们都知道，吃五谷杂粮对身体有好处。燕麦米是燕麦的胚芽，有丰富的营养物质，有很好的减肥效果，糙米也是非常好的杂粮。那燕麦米和糙米哪个好?接下来小编为大家解答!
燕麦米和糙米哪个好
1、燕麦
燕麦(拉丁学名：Avena sativa L.)为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。煎汤服，或“舂去皮作面蒸食及作饼食。”(《救荒本草》).燕麦耐寒，抗旱，对土壤的适应性很强，能自播繁衍。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，在贫苦地区是不可缺少的干粮。
2、糙米
糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，内保护皮层(果皮、种皮、珠心层)完好的稻米籽粒，由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著。与普通精致白米相比，糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富，被视为是一种绿色的健康食品。吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖;同时，糙米中锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。
燕麦米和糙米可以一起煮吗
可以。
燕麦米糙米饭的做法
1、 燕麦米用生 燕麦米就好，最好是扁片状的~糙米和 燕麦米的比例是1:1，注意是容量不是重量! 燕麦米很轻~~同等重量的话 燕麦米会多很多
2、把糙米和 燕麦米都放到容器里一起淘洗，多洗两次! 燕麦米不太成熟或者有瑕疵的颗粒一般都会浮在水面上，把这些不太好的颗粒都淘掉
3、淘完米之后加一点水盖过 燕麦米和糙米，泡几个小时(一般4,5个小时左右，糙米多泡一下没事)，泡过的水也不要扔!直接蒸饭用
4、喜欢口感好一点的可以加同样比例的大米淘洗完了一起蒸(大米不用泡，蒸饭的时候淘洗好放进去，搅匀一起蒸就行)。也可以直接用 燕麦米和糙米蒸饭，蒸饭的方法和平时蒸饭一样~~~
吃糙米的好处
1、糙米能治疗贫血。
2、糙米可以短时间内可以为人体提供大量的热量。
3、常吃糙米能够促进血液循环，并有降低脂肪和胆固醇的作用。
4、胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能。
5、糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等。
6、糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。
7、能够增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。
6UP扑克之星官网发布页：www.6updh.com
蜗牛扑克官方网址：www.allnew366.com
天龙扑克官方网址：www.tianlongqipai.com
GG扑克官方注册网址：www.ggp666.com
