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给自己定了一个目标。
50天，不间断健身。
为啥要是50天？
因为我想在5月20号的那一天开始在抖音直播。
直播和健身有啥关系？
我想要帅一点。
现在其实也挺帅，哈哈。
但是我觉得还有不足之处。
这不足之处就是腹肌还没有明显的轮廓。
要想有轮廓至少还得减掉10斤脂肪吧。
想掉十斤脂肪，光健身是不行的，还得控制吃。
吃，要少油少盐，还得少糖。
但是必要的营养也不能少。
最佳的选择是啥？
鸡胸肉。
中午，
做了一道鸡胸肉。
把鸡胸肉切成了1厘米左右的薄片。
用刀背将鸡胸肉敲散，
放食盐，料酒，姜片，胡椒粉，酱油，孜然，辣椒粉腌制了20分钟。
腌制好之后，拌入生粉。
然后起火，在平底锅里放入少许黄油，再将鸡肉一块一块煎好。
仔细洗了一颗生菜做配料。
脑补一下？
夹一块鸡胸肉放在生菜上包着吃，
是不是美味极了？
我得意地拍照发给私教，
他说，不行！这样吃没效果。
我问，那咋吃？
他说，必须水煮，然后用微波炉加热，去掉水分和油脂。
我说，那还有啥味道？
他说，这样吧，下午你来健身房，喝鸡胸水吧。
到了健身房，
先是在跑步机上爬坡20分钟。
然后练背。
力量训练大约45分钟。
又上跑步机。
教练拿来一大瓶鸡胸水给我。
我喝了一口，差点吐掉。
这是我吃过的最难吃的健身餐。
之后就再也没喝一口，倒是辜负了私教的一片好意。
跑了一个小时，
拉伸了十来分钟。
回家了。
其实拉伸的时间应该更长一点才对。
俊爷在练普拉提，
她的教练说，你跑了多久就要拉伸多久。
足见拉伸的重要的。
很多人跑步啊，健身啊，肌肉是练大块了，可看起来怎么都不协调，大概与拉伸有关吧。
晚上，
到办公室。
新到一本书，张爱玲的《倾城之恋》。
本来没看过她的书，想着女人写的我可能看不下去。
结果看了几页还有点上瘾。
蛮有点红楼的风格。
这几天好好看看吧。
今日，
事毕，
不多言了。
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